Doma i v práci v pohodě
Nabídka témat
Well-being
Zdravé nastavení osobního a pracovního života
Well-being je stav, kdy se cítíme dobře ve všech sférách života. Změny v jedné sféře mohou mít přímý dopad na všechny ostatní. Abychom si mohli plně užívat svůj život, musíme se naučit brát v úvahu a upřednostňovat sféry, které přispívají k celkové pohodě: Včetně fyzického zdraví, duševní odolnosti, finanční kondice, kariéry, rodiny a komunity.
Co se naučíte:
- Co je to wellbeing a jak souvisí s vaším pracovním výkonem
- Vyhodnoťte si sami svůj osobní wellbeing
- Získejte nástroje a tipy pro zlepšení well-beingu v různých oblastech
- Vytvořte si plán osobní pohody s konkrétními kroky
Lektorka: Martina Mikesková
Psycholožka a psychoterapeutka
Well-being při remote
Balanc při práci na dálku
V tomto tématu se spojíte s naší zakladatelkou Simonou, která dva roky řídila firmu ze zahraniční, z různých míst po celém světě. Získáte konkrétní rady a nástroje pro posílení svého celkového well-beingu při práci na dálku. Vytvoříme také společně bezpečné prostředí, pro sdílení vašich kolegů.
Co se naučíte:
- Identifikace výzev spojených s prací na dálku
- Jak udržet pozitivní mysl v izolovaném prostředí a co dělat, když se cítím sám
- Nápady na udržení komunikace a propojení s kolegy na dálku
- Podpora týmového ducha a komunikace
- Tipy na začlenění pohybu do pracovního dne
Lektorka: Simona Zábržová
Firemní koučka, zakladatelka Soulmio
FOMO
Fear of missing out
FOMO je v češtině zkratka "Strach z toho, co bych mohl/a zmeškat nebo propásnout". Jedná se o psychologický stav, kdy jedinec pociťuje úzkost či nervozitu z toho, že by mohl/a zmeškat něco zajímavého, společensky relevantního nebo důležitého. Tato úzkost je často spojována s aktivitami na sociálních médiích, kde vidí ostatní, jak tráví čas nebo zažívají události, a cítí potřebu být neustále součástí. FOMO může mít vliv na emocionální pohodu a rozhodovací procesy jednotlivce.
Co se naučíte:
- Definice, identifikace a význam FOMO
- Pochopení psychologických mechanismů
- Vliv FOMO na emoční a mentální zdraví
- Jak sociální média a technologie přispívají k úzkostem a strachům
- Strategie pro zdravější používání digitálních platforem
Lektorka: Kristýna Cetkovská
Firemní psycholožka, koučka
Práce na dálku
Efektivní a kreativní odkudkoliv
Většina lidí ochutnala práci z domova v její nezdravé podobě: Ze dne na den, bez nastavených procesů a s dětmi a nemocí za krkem. Nezdravé návyky, únava, stereotyp a chybějící hranice mezi prací a soukromím se mnohých drží dodnes. Podívejme se na práci na dálku znovu: Nastavme ji tak, aby prospívala nám, zaměstnavateli i rodině. Nechybět bude ani zdravý vztah k technologiím a dotkneme se také pocitu izolace, kterou práce na dálku často způsobuje.
Co se naučíte:
- Jak si vytvořit podmínky pro hlubokou práci
- Jak nastavit zdravou pracovní rutinu, i když nejste v kanceláři
- Práce s pozorností a únavou při využívání digitálních technologií
- Jak zvládnout sociální izolaci kvůli práci na dálku
Lektorka: Nikola Šraibová
Firemní a osobní koučka
Kariéra vs. rodičovství
Jak dobře zvládat obojí
Skloubení slibné pracovní kariéry s rodičovskými povinnostmi, radostmi a starostmi se v současné době stává cílem mnoha z nás. Poslední průzkumy dokonce ukazují, že rodičovství mužům spíše nahrává a ženám škodí. Je to opravdu tak? Jak skloubit kariéru a rodičovství a neztratit v tom sám sebe?
Co se naučíte:
- Jak najít rovnováhu mezi pracovně-soukromým životem
- Naplňování emočních potřeb: sobě, dětem, v partnerském vztahu
- Kariéra - partnerství - rodičovství jako zdroje konfliktu i naplnění
Lektorka: Martina Mikesková
Psycholožka a psychoterapeutka
Longevity
Jak na dlouhověkost
Co nám dodá více energie a zajistí lepší spánek? Které faktory nás dělají vitálnějšími? A co nám zajistí dlouhodobý kvalitní život ve zdraví? Současná věda zná odpověď. Na tomto workshopu si představíme nejnovější poznatky z oblasti life-style medicíny a longevity. Ukážeme si také, jak principy medicíny životního stylu aplikovat v běžném životě a jak identifikovat vlastní zdroje pro udržení vitálního a produktivního života.
Co se naučíte:
- Konkrétní faktory, který ovlivňují rychlost našeho stárnutí
- Co můžete aplikovat ihned a co se vyplatí pěstovat za návyky dlouhodobě
- Nové studie v oblasti dlouhověkosti
Lektor: Adam Kulhánek
Lékař, adiktolog, lektor