Potřebuji pracovní restart
„Pořád pracuji, přitom nestíhám. Nedaří se mi
soustředit, zklidnit, jsem vyčerpaný.
Nemám nápady, nechce se mi.
Rodina mi práci vyčítá.”

Nabídka témat
Syndrom vyhoření
Z vlastní zkušenosti nebo pohledem psycholožky
Nápor pracovních povinností, hořící termíny, snaha o dosažení perfektního work-life balance - to vše na nás klade někdy až extrémní nároky. A může vést úzkostem, panickým atakám, vyhoření, přehlcení a depresivním stavům.
Poslechněte si, jak se vyhoření vyhnout: Od top manažerky, která si vyhořením prošla. Nebo psycholožky, která jej pravidelně řeší s klienty.
Co se naučíte:
- Co je to syndrom vyhoření
- Jak se liší od dlouhodobého stresu
- Jak co nejrychleji odhalit, že vám syndrom vyhoření hrozí
- Co dělat, když hořím
- Tipy na konkrétní změny v životě
Štěstí v práci
Jak zůstat produktivní a šťastný
Udržet si dlouhodobě vysoký výkon a přitom se „nezbláznit“? Své o tom vědí vrcholoví sportovci i manažeři. Jaké faktory jim umožňují stabilně podávat špičkové výkony, udržet si mentální pohodu a entuziasmus z práce?
Ukážeme si, jak naostřit pilu a díky principům recovery najít balanc mezi produktivitou a odpočinkem. Představíme si také aktuální poznatky pozitivní psychologie pro udržení subjektivního štěstí, jak v praxi dosahovat flow a nejnovější doporučení z oblasti performance coachingu.
Co se naučíte:
- Co se podílí na našem pocitu štěstí nebo radosti v práci
- Jakými drobnými kroky ho aktivně budovat sám/a..
- Jak se vyrovnávat s neúspěchy a změnami
- Jak jednoduše a rychle načrtnout své osobní poslání
Vnitřní baterka
Získejte zpátky svou sílu
Stav naší vnitřní baterky odráží to, jak žijeme svůj život. Pokud si sami sebe příliš nevšímáme a upřednostňujeme jiné lidi či aktivity, ztrácíme propojení se sebou samými.
Energie klesá, jsme náchylní vůči negativním pocitům, ztrácíme přehled o vlastních potřebách. Abychom byli schopni vědomě kontrolovat stav naší energie, potřebujeme lépe poznat sami sebe.
Co se naučíte:
- Jak funguje náš mozek v kontextu energie
- Co dělat, pokud jsme příliš empatičtí
-
Proč jsme někdy pod nadvládou emocí víc než je nutné
-
Co udělat proto, abychom myšlení a prožívání lépe regulovali
Digitální detox
Jak se zbavit digitální závislosti
Znáte ten pocit, když vás něco naprosto pohltí? Zapomenete na čas, nedokážete přestat a chcete to znovu a znovu? Čím dál více lidí tyto pocity zažívá s mobilem v ruce.
Sociální sítě, excesivní nakupování, gaming… Naučte se odhadnout, kdy se ze zábavy stává závislost.
Co se naučíte:
- Proč se technologie staly „drogou“ moderní doby
- Co se děje v mozku závislého
- Kde leží hranice závislosti
- Jak se závislostem bránit a jak jim předcházet
Nadhled a přehlcení
Jak si udržet nadhled
Ve výkonnostní době jsme nuceni neustále vyhodnocovat, analyzovat, rozhodovat se, přizpůsobovat se novým změnám a výzvám.
Důsledkem je často přehlcení, které nás drží v přílišném detailu, a proto ztrácíme nadhled. Simona s vámi nasdílí konkrétní tipy z praxe, které můžete začít pro svůj větší klid a nadhled využívat hned.
Co se naučíte:
- Konkrétní tipy, jak brát život s nadhledem
- Čas se zastavit a uvědomit si své limity, které nám v udržení nadhledu brání
- Jak neztratit sám sebe při přehlcení
- Pochopíte princip lehkosti bytí
Zdravé hacky pro IT
Vypněte stres, zapněte výkon
Práce v IT vyžaduje vysokou míru koncentrace, vytrvalosti a psychické odolnosti. Dlouhodobé sezení a nadměrný pracovní stres mohou vést k přetížení, únavě, nespavosti, bolesti zad a dalším komplikacím. Abychom zvládli udržet intenzivní pracovní výkon, je potřeba naučit se generovat energii.
Představíme si nejnovější doporučení medicíny životního stylu pro udržení spokojenosti. Odnesete si také reálné příklady a rady, jak si díky principům longevity prodloužit život a mít vždy energii.
Co se naučíte:
- Jak účinně předcházet vyčerpání a odolávat stresu v práci
- Konkrétní techniky pro udržení produktivity a vitality
- Nejnovější poznatky a doporučení z medicíny životního stylu