Potřebuji pracovní restart

„Pořád pracuji, přitom nestíhám. Nedaří se mi
soustředit, zklidnit, jsem vyčerpaný.
Nemám nápady, nechce se mi.
Rodina mi práci vyčítá.”

Syndrom vyhoření

Z vlastní zkušenosti nebo pohledem psycholožky

Nápor pracovních povinností, hořící termíny, snaha o dosažení perfektního work-life balance - to vše na nás klade někdy až extrémní nároky. A může vést úzkostem, panickým atakám, vyhoření, přehlcení a depresivním stavům.

Poslechněte si, jak se vyhoření vyhnout: Od top manažerky, která si vyhořením prošla. Nebo psycholožky, která jej pravidelně řeší s klienty.

Co se naučíte:

  • Co je to syndrom vyhoření
  • Jak se liší od dlouhodobého stresu
  • Jak co nejrychleji odhalit, že vám syndrom vyhoření hrozí
  • Co dělat, když hořím
  • Tipy na konkrétní změny v životě

Lektorka: Simona Zábržová
Firemní koučka a zakladelka Soulmio

Lektorka: Martina Mikesková
Psycholožka a psychoterapeutka


Štěstí v práci

Jak zůstat produktivní a šťastný

Udržet si dlouhodobě vysoký výkon a přitom se „nezbláznit“? Své o tom vědí vrcholoví sportovci i manažeři. Jaké faktory jim umožňují stabilně podávat špičkové výkony, udržet si mentální pohodu a entuziasmus z práce?

Ukážeme si, jak naostřit pilu a díky principům recovery najít balanc mezi produktivitou a odpočinkem. Představíme si také aktuální poznatky pozitivní psychologie pro udržení subjektivního štěstí, jak v praxi dosahovat flow a nejnovější doporučení z oblasti performance coachingu. 

Co se naučíte:

  • Co se podílí na našem pocitu štěstí nebo radosti v práci
  • Jakými drobnými kroky ho aktivně budovat sám/a..
  • Jak se vyrovnávat s neúspěchy a změnami
  • Jak jednoduše a rychle načrtnout své osobní poslání

Lektor: Adam Kulhánek
Lékař, adiktolog, lektor


Vnitřní baterka

Získejte zpátky svou sílu

Stav naší vnitřní baterky odráží to, jak žijeme svůj život. Pokud si sami sebe příliš nevšímáme a upřednostňujeme jiné lidi či aktivity, ztrácíme propojení se sebou samými.

Energie klesá, jsme náchylní vůči negativním pocitům, ztrácíme přehled o vlastních potřebách. Abychom byli schopni vědomě kontrolovat stav naší energie, potřebujeme lépe poznat sami sebe.

Co se naučíte:

  • Jak funguje náš mozek v kontextu energie
  • Co dělat, pokud jsme příliš empatičtí
  • Proč jsme někdy pod nadvládou emocí víc než je nutné

  • Co udělat proto, abychom myšlení a prožívání lépe regulovali

Lektorka: Nikola Šraibová
Firemní koučka


Digitální detox

Jak se zbavit digitální závislosti

Znáte ten pocit, když vás něco naprosto pohltí? Zapomenete na čas, nedokážete přestat a chcete to znovu a znovu? Čím dál více lidí tyto pocity zažívá s mobilem v ruce.

Sociální sítě, excesivní nakupování, gaming… Naučte se odhadnout, kdy se ze zábavy stává závislost.

Co se naučíte:

  • Proč se technologie staly „drogou“ moderní doby
  • Co se děje v mozku závislého
  • Kde leží hranice závislosti
  • Jak se závislostem bránit a jak jim předcházet

Lektor: Adam Kulhánek
Lékař, adiktolog, lektor


Nadhled a přehlcení

Jak si udržet nadhled

Ve výkonnostní době jsme nuceni neustále vyhodnocovat, analyzovat, rozhodovat se, přizpůsobovat se novým změnám a výzvám.

Důsledkem je často přehlcení, které nás drží v přílišném detailu, a proto ztrácíme nadhled. Simona s vámi nasdílí konkrétní tipy z praxe, které můžete začít pro svůj větší klid a nadhled využívat hned. 

Co se naučíte:

  • Konkrétní tipy, jak brát život s nadhledem
  • Čas se zastavit a uvědomit si své limity, které nám v udržení nadhledu brání 
  • Jak neztratit sám sebe při přehlcení
  • Pochopíte princip lehkosti bytí

Lektorka: Simona Zábržová
Firemní koučka, zakladatelka Soulmio

Lektor: Jakub Jung
Psycholog a psychoterapeut


Zdravé hacky pro IT

Vypněte stres, zapněte výkon

Práce v IT vyžaduje vysokou míru koncentrace, vytrvalosti a psychické odolnosti. Dlouhodobé sezení a nadměrný pracovní stres mohou vést k přetížení, únavě, nespavosti, bolesti zad a dalším komplikacím. Abychom zvládli udržet intenzivní pracovní výkon, je potřeba naučit se generovat energii.

Představíme si nejnovější doporučení medicíny životního stylu pro udržení spokojenosti. Odnesete si také reálné příklady a rady, jak si díky principům longevity prodloužit život a mít vždy energii.

Co se naučíte:

  • Jak účinně předcházet vyčerpání a odolávat stresu v práci
  • Konkrétní techniky pro udržení produktivity a vitality
  • Nejnovější poznatky a doporučení z medicíny životního stylu

Lektor: Adam Kulhánek
Lékař, adiktolog, lektor

Vybrali jste si nebo potřebujete poradit? Ozvětě se nám! 

  • Syndrom vyhoření
  • Štěstí v práci
  • Vnitřní baterka
  • Digitální detox
  • Nadhled a přehlcení
  • Zdravé hacky pro IT

Jak nás vidí naši klienti