Potřebuji pracovní restart
Nabídka témat
Syndrom vyhoření
Z vlastní zkušenosti nebo pohledem psycholožky
Nápor pracovních povinností, hořící termíny, snaha o dosažení perfektního work-life balance - to vše na nás klade někdy až extrémní nároky. A může vést úzkostem, panickým atakám, vyhoření, přehlcení a depresivním stavům. Poslechněte si, jak se vyhoření vyhnout: Od top manažerky, která si vyhořením prošla. Nebo psycholožky, která jej pravidelně řeší s klienty.
Co se naučíte:
- Co je to syndrom vyhoření
- Jak se liší od dlouhodobého stresu
- Jak co nejrychleji odhalit, že vám syndrom vyhoření hrozí
- Co dělat, když hořím
- Tipy na konkrétní změny v životě
Lektorka: Simona Zábržová
Firemní koučka a zakladelka Soulmio
Lektorka: Martina Mikesková
Psycholožka a psychoterapeutka
Štěstí v práci
Jak zůstat produktivní a šťastný
Udržet si dlouhodobě vysoký výkon a přitom se „nezbláznit“? Své o tom vědí vrcholoví sportovci i manažeři. Jaké faktory jim umožňují stabilně podávat špičkové výkony, udržet si mentální pohodu a entuziasmus z práce? Ukážeme si, jak naostřit pilu a díky principům recovery najít balanc mezi produktivitou a odpočinkem. Představíme si také aktuální poznatky pozitivní psychologie pro udržení subjektivního štěstí, jak v praxi dosahovat flow a nejnovější doporučení z oblasti performance coachingu.
Co se naučíte:
- Co se podílí na našem pocitu štěstí
- nebo radosti v práci
- Jakými drobnými kroky ho aktivně budovat sám/a..
- Jak se vyrovnávat s neúspěchy a změnami
- Jak jednoduše a rychle načrtnout své osobní poslání
Lektor: Adam Kulhánek
Lékař, adiktolog, lektor
Vnitřní baterka
Nastartujte svůj vnitřní motor
Stav naší vnitřní baterky odráží to, jak žijeme svůj život. Pokud si sami sebe příliš nevšímáme a upřednostňujeme jiné lidi či aktivity, ztrácíme propojení se sebou samými. Energie klesá, jsme náchylní vůči negativním pocitům, ztrácíme přehled o vlastních potřebách. Abychom byli schopni vědomě kontrolovat stav naší energie, potřebujeme lépe poznat sami sebe.
Co se naučíte:
- Z čeho se skládá mentální odolnost a jak nevyhořet
- Jak přistupovat ke svým zdrojům a limitům ve své psychické odolnosti
- Jak si budovat svého vnitřního odolného leadera
- Praktická cvičení na posílení odolnosti
Lektorka: Nikola Šraibová
Firemní a osobní koučka
Digitální detox
Jak se zbavit digitální závislosti
Znáte ten pocit, když vás něco naprosto pohltí? Zapomenete na čas, nedokážete přestat a chcete to znovu a znovu? Čím dál více lidí tyto pocity zažívá s mobilem v ruce. Sociální sítě, excesivní nakupování, gaming… Naučte se odhadnout, kdy se ze zábavy stává závislost.
Co se naučíte:
- Proč se technologie staly „drogou“ moderní doby
- Co se děje v mozku závislého
- Kde leží hranice závislosti
- Jak se závislostem bránit a jak jim předcházet
Lektor: Adam Kulhánek
Expert na závislosti, adiktolog, lékař
Nadhled a přehlcení
Jak si udržet nadhled
Ve výkonnostní době jsme nuceni neustále vyhodnocovat, analyzovat, rozhodovat se, přizpůsobovat se novým změnám a výzvám. Důsledkem je často přehlcení, které nás drží v přílišném detailu, a proto ztrácíme nadhled. Simona s vámi nasdílí konkrétní tipy z praxe, které můžete začít pro svůj větší klid a nadhled využívat hned.
Co se naučíte:
- Konkrétní tipy, jak brát život s nadhledem
- Čas se zastavit a uvědomit si své limity, které nám v udržení nadhledu brání
- Jak neztratit sám sebe při přehlcení
- Pochopíte princip lehkosti bytí
Lektorka: Simona Zábržová
Firemní koučka, zakladatelka Soulmio