Co je FOMO a proč ho právě v létě tolik lidí zažívá?

Jak poznám, že moje „chci si to užít“ se ve skutečnosti změnilo na „nechci nic propásnout“ a jsem spíš ve stresu než v radosti?

Třeba tak, že se i grilovačka s kamarády začne zdát jako úkol, další fajfka v seznamu. Když se uprostřed výletu přistihneme, že místo vnímání výhledu scrolluju, co zrovna postují známí a kde jsou. Když se naše radost mění ve výkon a hon na zážitky. A když odpočinek není dobrovolná volba, ale pocit viny, že bych měl/a být někde jinde a stíhat toho víc.

Jaký vliv má FOMO na naši psychiku a odpočinek?

Vytváří pocit tlaku. Místo toho, abychom se těšili z toho, co je, bojujeme s tím, co by mohlo být. Nedovolíme si zpomalit, protože „by se mohlo něco dít“. Ale právě zpomalení je to, co psychika v létě potřebuje – ne další zážitek, ale chvíli bez plánů, chvíli, kdy si dovolíme jen tak být.

Proč máme tak silný pocit, že musíme pořád něco zažívat, sdílet a být aktivní? A odkud pramení ten vnitřní tlak?

Možná z touhy socializovat se. Možná z vnitřního nastavení, že hodnota = výkon, i když je to jen dovolená. Rozhodně kvůli algoritmu sociálních sítí. Denně můžeme vidět stovky zážitků lidí, které známe, ale i těch, které neznáme. Ti na sítích sdílí své top momenty. Další den vidíme top momenty zase jiných lidí. A my máme někdy tendenci tyhle momenty srovnávat s naším životem. Pak může přijít pocit, že si léto neužíváme dostatečně, že nám utíkají hezké letní dny bez dostatku zážitků. Přichází vnitřní tlak, že přijde podzim, běžná rutina a my nestihneme z léta vytěžit maximum.

Jak se dá letní FOMO zvládnout zdravě, aniž bychom se zavřeli doma?

Nejde o to vypnout svět kolem, ale hlavně zapnout sebe. Pomáhá ptát se: „Co já teď doopravdy potřebuju?“ Ne, co se nosí. Ne, co by se mělo. Klidně i říct „ne“ – a pak si užít to, co opravdu chci, co mě vyživí. Třeba výlet, třeba knihu, třeba ticho, třeba tři hodiny v rybníku nebo ve vaně. Zážitek nemusí být vidět, aby byl skutečný. Nemusí to být něco, co na fotce budou obdivovat sledující ani to nemusí být v obklopení mnoha lidí.

Co byste poradila lidem, kteří mají pocit, že jejich léto není dost dobré, protože není tak barevné a dobrodružné jako na Instagramu ostatních?

Sociální sítě jsou výstava toho nejlepšího, ne zákulisí, to je dobré si připomínat. A dobrodružství má různé tváře – někdy je to výšlap na Matterhorn, jindy odvaha fakt vypnout a dělat to, co vnitřně opravdu chci. Vaše léto je dost dobré, pokud je vaše a pokud jste v něm plně přítomní. A často právě v těch chvílích, které se nefotí, se děje to nejdůležitější.

A pokud se v tom taky trochu motáte – a chtěli bys na to mrknout z nadhledu, s laskavostí a v klidu – zvu vás na livestream „Letní FOMO: Jak vypnout a užít si dovolenou bez tlaku“. Bez moralizování, bez návodů na „lepší život“. Jen prostor pro sebe. A možná i trochu letního klidu, co zůstane déle než stories. :)