[Online] Když nemůžu spát: Psychologické tipy pro kvalitní spánek

Více o livestreamu

Spánek je základní regulační proces, na kterém stojí naše psychická odolnost, schopnost zvládat stres i každodenní fungování. Za nespavostí může stát naučený vzorec, ve kterém se potkává tlak na výkon, zvýšená aktivace a myšlenky, které spánek spíše narušují než podporují. Čím víc se snažíme usnout, tím víc se přirozenému usínání vzdalujeme. Tento livestream se zaměří na mechanismy, které nespavost podporují, a na konkrétní způsoby, jak tento cyklus postupně přerušit.

Podíváme se na to, jak funguje bludný kruh nespavosti a proč běžné strategie jako „zůstat ležet a odpočívat“ problém nezlepšují. Zaměříme se na práci s večerním nastavením, nočním probouzením i myšlenkami, které zvyšují tlak na spánek. Cílem je nabídnout praktické postupy, které vedou k obnovení přirozeného spánkového režimu bez nutnosti spánek vynucovat.

Na co se podíváme:

• Jak vzniká bludný kruh nespavosti

• Proč některé běžné strategie spánek zhoršují

• Jednoduché postupy, jak zvýšit šance na kvalitní spánek

Live stream je určen pro všechny, kteří chtějí porozumět svému spánku a hledají prakticky využitelné nástroje, jak zlepšit kvalitu spánku.

Po zaplacení registrace vám e-mailem pošleme všechno potřebné k tomu, abyste se k živému vysílání mohli připojit. Videozáznam vysílání zasíláme do 48 hodin po skončení vysílání a bude vám k dispozici po dobu 30 dnů.

Máte další dotazy? Napište nám na e-mail: client@soulmio.com