Vánoce značka „I-deal”: vytvořte si svátky podle svých představ

Rodina si přeje, ale já bych radši…

Když si představíte rodinnou návštěvu, jaký pocit vás spíš zaplaví? Radost a těšení, nebo stres a nechuť? Pravděpodobně máte nějaké zajeté standardy, jak to u vás každé Vánoce probíhá. A tak letos vaši příbuzní a kamarádi očekávají to samé. Jenže vám se třeba nechce nikam jezdit. Možná byste raději byli doma a odpočívali. Nebo cokoli jiného. Ale protože se od vás něco očekává, nutíte se do toho a máte z toho stres. 

Psycholožka Zuzana Jochmannová doporučuje: „Zkuste zapřemýšlet, jaké napětí nebo konflikty by mohly v rodině vyvstat. Když například někdo začne jako každý rok mluvit o něčem, co nesnášíte, buďte připraveni a nenechte se tím zaskočit. Toho druhého již pravděpodobně nezměníte, ale co můžete ovlivnit je způsob, jakým zareagujete. Pokud se určité situace již teď obáváte, komunikujte s předstihem. Dejte druhé straně vědět, že si letos nepřejete mluvit o politice nebo pomlouvat sousedy.”

Když jste na Vánoce sami

Možná byste naopak dali všechny dary světa za to, abyste byli o svátcích s těmi, kteří vám třeba i pořádně lezli na nervy. Ale nejde to. Když vzpomínáme na události z minulosti, může to v nás vyvolat pocity, které jsou bolestivé a udržují nás „zaseklé“ v minulosti. Stejně tak neustálé přemýšlení o obavách z budoucnosti může vyvolat pocit, že nemáme nad svým životem kontrolu. 

Jochmannová doporučuje: „Při zvládání pocitů bychom ve vánočním období měli co nejvíce zůstat v přítomnosti a věnovat pozornost tomu, co právě cítíme - aniž bychom to zaměňovali s tím, co jsme mohli zažít, nebo s tím, co očekáváme a čeho se obáváme někdy v budoucnu.”

Nějak to dopadne

Psychologové Soulmio se obecně shodnou na radě: „Neklaďte na sebe nároky, že Vánoce mají nebo nemají nějak vypadat.” Soustřeďte se na to, co můžete kontrolovat. Nemůžete mít absolutně pod kontrolou, jak se vaše dítě v nějaké situaci zachová, nemůžete kontrolovat, co vaši rodiče budou povídat u štědrovečerní večeře. Když si řeknete, že to nebudete řešit, protože to není ve vaší moci, automaticky tím snížíte množství stresu.

Tak šťastné a veselé!