Vánoce značka „I-deal”: vytvořte si svátky podle svých představ
5. prosince 2023
Jak se těšíte na Vánoce? Možná byste se i těšili, doma to ale rozhodně na svátky jako z reklamy nevypadá. Patříte totiž do takové normální rodinky, která má k ideálu daleko. Nebo nechtěně trávíte konec roku sami. Uzavřete letos spolu „I-deal”. Dohodu se sebou, jak byste ideální Vánoce chtěli prožít. Někdy je jednodušší říkat, co nechceme, najet na každoroční stereotyp Vánoc ve vaší rodině a pak být nespokojení. Letos si najděte čas a řekněte si, jaké svátky si přejete prožít. Třeba vám k tomu pomůže jedna z našich koučovacích otázek.
Dobrá otázka nad zlato
Někdy to nejcennější, co můžete dostat, je dobrá otázka. Po které vás píchne u srdce. Na kterou v danou chvíli nemáte odpověď. Přitom ve vás zůstane viset a třeba díky ní časem rozseknete, k čemu jste sbírali odvahu měsíce.
Pár takových otázek tu pro vás máme. Třeba mezi nimi najdete i tu svou. Ladili jsme je tak, abyste si díky nim mohli ujasnit, jak chcete prožít svoje Vánoce. Otázky pro vás připravila koučka Nikola Šraibová, která v Soulmio vede webináře pro klienty a zastřešuje koučink pro firmy.
Jaké chci mít Vánoce?
- Co o Vánocích dělám jen proto, že… musím, se to tak dělá, se to ode mě čeká, abych někoho nezklamal/a…
Co z toho chci letos změnit = dělat podle sebe? - S kým se chci vidět? S kým ne?
- Jaký dárek nadělím sobě?
- Jak to chci (můžu, budu) mít s prací?
- Na jakou fyzickou aktivitu (ideálně venku) se těším?
- Jakou sladkou odměnu dopřeju své hlavě a duši?
- Po kom se mi letos bude stýskat?
- Čeho se v souvislosti s Vánocemi obávám?
- Jakou svoji tradici i letos dodržím? Nebo jakou si vytvořím?
- Jak vypadá chvíle, ve které cítím radost? Jak si ji vytvořím?
Sejděte se s tím nejdůležitějším člověkem. Se sebou
Stáhněte si 20 otázek a ponořte se do většího přemýšlení nad svým budoucím já. Třeba objevíte otázku, která vás posune tím správným směrem.
Rodina si přeje, ale já bych radši…
Když si představíte rodinnou návštěvu, jaký pocit vás spíš zaplaví? Radost a těšení, nebo stres a nechuť? Pravděpodobně máte nějaké zajeté standardy, jak to u vás každé Vánoce probíhá. A tak letos vaši příbuzní a kamarádi očekávají to samé. Jenže vám se třeba nechce nikam jezdit. Možná byste raději byli doma a odpočívali. Nebo cokoli jiného. Ale protože se od vás něco očekává, nutíte se do toho a máte z toho stres.
Psycholožka Zuzana Jochmannová doporučuje: „Zkuste zapřemýšlet, jaké napětí nebo konflikty by mohly v rodině vyvstat. Když například někdo začne jako každý rok mluvit o něčem, co nesnášíte, buďte připraveni a nenechte se tím zaskočit. Toho druhého již pravděpodobně nezměníte, ale co můžete ovlivnit je způsob, jakým zareagujete. Pokud se určité situace již teď obáváte, komunikujte s předstihem. Dejte druhé straně vědět, že si letos nepřejete mluvit o politice nebo pomlouvat sousedy.”
Když jste na Vánoce sami
Možná byste naopak dali všechny dary světa za to, abyste byli o svátcích s těmi, kteří vám třeba i pořádně lezli na nervy. Ale nejde to. Když vzpomínáme na události z minulosti, může to v nás vyvolat pocity, které jsou bolestivé a udržují nás „zaseklé“ v minulosti. Stejně tak neustálé přemýšlení o obavách z budoucnosti může vyvolat pocit, že nemáme nad svým životem kontrolu.
Jochmannová doporučuje: „Při zvládání pocitů bychom ve vánočním období měli co nejvíce zůstat v přítomnosti a věnovat pozornost tomu, co právě cítíme - aniž bychom to zaměňovali s tím, co jsme mohli zažít, nebo s tím, co očekáváme a čeho se obáváme někdy v budoucnu.”
Nějak to dopadne
Psychologové Soulmio se obecně shodnou na radě: „Neklaďte na sebe nároky, že Vánoce mají nebo nemají nějak vypadat.” Soustřeďte se na to, co můžete kontrolovat. Nemůžete mít absolutně pod kontrolou, jak se vaše dítě v nějaké situaci zachová, nemůžete kontrolovat, co vaši rodiče budou povídat u štědrovečerní večeře. Když si řeknete, že to nebudete řešit, protože to není ve vaší moci, automaticky tím snížíte množství stresu.
Tak šťastné a veselé!
Další inspirativní čtení na Soulmio blogu
Ženy se nemusí sebepřekonávat. Stačí, když zůstanou ženami. Senta Čermáková, CEO Czechitas
Ups&Downs | Rozhovory Simony Zábržové s CEOs, kteří ji inspirují. O duševní pohodě, životní filozofii a seberozvoji. Tentokrát se Sentou Čermákovou, CEO Czechitas.
8 kroků k sebepoznání: Jak se stát manažerem, kterého si váš tým zaslouží
Kdo chce řídit tým, musí umět řídit sám sebe. Jaký je rozdíl mezi sebepoznáním a sebeuvědoměním? A jak zlepšit své sebeuvědomění a stát se lepším leadrem?
Change management podle Jana Hanuše: Radikálně, ale s klidem
S krizovým managerem o změnách ve firmě - jak se na ně připravit, ustát je a správně komunikovat? A proč je permanentní změna nutná?
Jak umlčet vnitřního kritika: 7 strategií k překonání imposter syndromu
Imposter syndrom neboli syndrom podvodníka = myšlenkový vzorec, který ubližuje vašemu osobnímu i profesnímu životu. Jak se projevuje a jak se ho zbavit?
Co se řeší ve firmách: Jaké jsou aktuální trendy a jak na ně reagovat? Odpovídá firemní psycholožka Kristýna Cetkovská
Firemní psycholožka Kristýna Cetkovská popisuje, co není čtyřdenní pracovní týden, jestli je stále “in” work-life balance nebo kde mají firmy velké rezervy.
Cíl: Spokojenost zaměstnanců. Nástroj: Benefity
Nejeden výzkum už prokázal souvislost mezi spokojeností zaměstnanců a jejich produktivitou. Spokojení lidé zkrátka odvádějí lepší práci. A zaměstnanecké benefity jsou skvělý nástroj ke zvýšení (a udržení) jejich spokojenosti. Není ale benefit jako benefit. O jaké zaměstnanci skutečně stojí?
Když se něco pokazí, rád se v tom babrám. To nejzajímavější z rozhovoru s Cyrilem Klepkem, zakladatelem Cyrklu
Ups&Downs - rozhovory Simony Zábržové s CEOs, kteří ji inspirují. O duševní pohodě, životní filozofii a seberozvoji. Tentokrát s Cyrilem Klepkem, zakladatelem inovativního startupu Cyrkl.
Změnit Česko? Každý musíme začít u sebe. Eva Pavlíková, ředitelka Česko Digital
Vzala si z práce tři měsíce volna, aby si ujasnila, v čem je své organizaci největším přínosem. Jak její sabbatical dopadl?
Mít vše hotovo. Jde to vůbec?
Lepíky na monitoru. Asana, MS To Do, vlaječky v inboxu. Přečtěte si tipy psycholožky a koučky Kristýny Cetkovské, jak naložit s nekonečnými to do listy.
Pokud si neumíš užít hrnek kafe, neužiješ si ani jachtu. Jak vidí život Honza Mayer z Heureka CZ&SK
„Co nemůžu ovlivnit, tím se nestresuju," říká Honza Mayer, Managing Director Heureka CZ&SK.
Den duševního zdraví slavíme dárkem pro HRdiny
K Dni duševního zdraví jsme speciálně pro „lidi z HR" připravili e-book s návody, tipy a strategiemi pro chvíle, kdy je toho na vás zkrátka moc.
O vyhoření s psychologem Radkem Ptáčkem a Simonou Zábržovou
„Únava je top signál, že se nám něco děje a měli bychom zpozornět. Ale jak je teď unavený každý, máme tendenci ji my, příp. i lékaři, bagatelizovat," upozorňuje psycholog Radek Ptáček proč někdy dochází k vyhoření.
Skládám si z lidí mozaiku inspirace. Myšlenky z talk-show s Ondřejem Krátkým
„Rád lidi vidím jako barevnou mozaiku inspirace, ne jako černobílé charaktery - buď naprosto inspirativní, nebo úplně marné," komentuje Ondřej Krátký, CEO Liftago svůj náhled na osobní rozvoj a inspiraci.
Klid. Není důvod k panice. TOP myšlenky z talk-show s Janem Hanušem
„Nebuď k*k*t." „Vítězí lepší nápad." A další klíčové postřehy, které zazněly v rozhovu Jana Hanuše, CEO Woltair a Simony Zábržové, CEO Soulmio.
Jak si skutečně užít dovolenou a vypnout
Máte pocit, že je dovolená ztráta času a že víkendy jsou dostačující pro načerpání nové energie a sil po pracovním týdnu? Ne tak docela. Vzít si dovolenou, na které skutečně vypnete je pro vaše duševní zdraví stejně důležité, jako možnost se realizovat skrze práci.
To nejdůležitější ze Soulmio HR kulatého stolu
Utekl vám dubnový kulatý stůl pro HR a manažery na téma Jak odbourat bariéry a úspěšně zavést péči o duševní zdraví do firmy? V článku z něj najdete to nejdůležitější.
Wellbeing ve firmě: Když péče o duševní zdraví přináší výsledky
Jaké možnosti mají firmy v péči o wellbeing zaměstnanců? Stojí na technologiích nebo konkrétním přístupu? Přečtěte si v rozhovoru se Simonou Zábržovou.
Emočně náročné propouštění pohledem psychologů
Doporučení psychologů a psychoterapeutů, jak ošetřit emoce spojené s propouštěním, aby neutrpělo psychické zdraví zaměstnanců ani firemní kultura.
Workoholismus alkoholem nepřepiješ: Simona Zábržová se zapojuje do kampaně Suchej únor
Závislost na práci ji dovedla k dvojnásobnému vyhoření. A následně k založení startupu Soulmio. Otevřeně přiznává, že ke zvládnutí vysokého tempa jí pomáhal nejen kofein, ale i alkohol.
Máte pocit, že jedete na doraz? Naučte se řídit svou energii
Rychlý růst, spousta změn, nadprůměrné pracovní nasazení. 3 znaky, kterými by se dalo popsat startupové prostředí. Co když se ale cítíme každý den po práci unavení a vyždímaní jako citron?
Quiet quitting: Rezignace na práci nebo zdravý přístup?
Dělat, za co vás platí a nic navíc. Tak by se zhruba dal popsat fenomén zvaný quiet quitting. Pro jedny symbol zdravého přístupu k práci.
Konflikty v práci kvůli válce nebo národnosti? Jak se k nim jako manažer postavit?
V týmu se staví čeští a ukrajinští pracovníci proti těm ruským. Kolegyně na sebe slovně útočí. Lidé se hádají a emočně sypou na hromadu. Nadřízení na vás tlačí kvůli výsledkům a uprostřed toho všeho vy jako manažer, od kterého tým očekává, že to vyřeší. Těžká situace. Ale nejste v tom ani zdaleka sami.
Jak může HR pomoct zaměstnancům zasaženým válkou na Ukrajině
Jak se vypořádat současnou krizovou situací, jak pracovat s týmem a jak správně komunikovat situaci jako leader?
Úzkost a strach z války? Jak můžeme zvládnout intenzivní emoce?
Úzkost je normální reakcí na jakoukoliv situaci, ve které se cítíme ohrožení. A sama situace, kdy je válka blíž, než by nám bylo milé, do této kategorie samozřejmě spadá
Láska se skrývá v poznání sebehodnoty
Lidé, kteří neznají, nevnímají nebo dokonce popírají svou sebehodnotu často cítí snahu zavděčit se ostatním, neustále se sebeobviňují, srovnávají se s druhými a mnohdy jsou na uznání svého okolí doslova závislí.